今天跟圓一直討論到底要不要衝一波去穿肚臍環 還一直打給朋友們問會不會痛😂 後來想想還是算了 真的覺得怕怕的😅 - 很多女孩問我肚子怎麼練其實我本來想等練好再分享😅 但真的太多人問了所以先大概講一下💦 我練了大概3、4週 雖然還沒練出來但真的跟一個月前差超多了之前根本⋯肥油一圈🤣 我每天會做平板撐3組（我剛開始一組大概只能撐30秒，慢慢加上去，現在一組大概撐1分40秒，中間休息20秒） 姿勢要對才能真的訓練到核心❕ 再來就是「五個初階腹肌訓練」可以google一下網路上很多影片～ 我以前的肚子超沒力 做沒幾下就痠到不行⋯ 但就是要痠才有用😎 只能說這一切都要靠意志力撐下去😂 飲食的話就是多補充蛋白質我每天都會喝無糖豆漿 如果想要快速有成效的話不能吃炸的甜的(但對我來說好難 我只能盡量😂) 最重要的是不能偷懶💪🏼 每天都要持之以恆😤 一偷懶就沒了！ 大概就是這樣 #超不專業分享 提供大家參考👅